Asam Jawa atau yang dalam bahasa Inggris disebut dengan Tamarind adalah salah satu jenis buah yang banyak tumbuh di negara-negara dengan iklim tropis seperti Indonesia, India dan Thailand. Daging buahnya terdapat di dalam cangkang rapuh, dan bertekstur berserat lengket dengan warna coklat dan memilik biji besar. Asam jawa memiliki rasa manis dan asam yang kompleks dan sering digunakan untuk saus, bumbu makanan dan minuman. Kandungan Asam jawa cukup kompleks, terbukti dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral serta beberapa nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Jika Anda tertarik dengan manfaat Asam Jawa, berikut ini akan kami paparkan beberapa diantaranya!
Kandungan Asam Jawa
Sebenarnya kandungan asam jawa mirip dengan sebagian besar buah lainnya. Dengan takaran porsi ½ cangkir kecil, terdapat 140 kalori, 38 g karbohidrat, 3 g serat, sedikit kandungan lemak dan protein. Asam Jawa juga merupakan sumber zat besi dan vitamin C yang sangat baik. Selain itu salah satu keistimewaan Asam Jawa yang tidak dimiliki buah lainnya adalah adanya kandungan vitamin B seperti thiamin dan niacin serta merupakan sumber yang baik dari magnesium dan potasium.
Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan
Di berbagai belahan dunia dimana obat tidak selalu tersedia, pengobatan penyakit dilakukan dengan menggunakan bahan apa saja yang dapat ditemukan di sekitar mereka. Di antara berbagai tanaman obat, Asam Jawa telah terbukti sangat efektif dalam mengobati gangguan pencernaan. Dalam sebuah artikel di “Journal of Human Ecology“, Asam Jawa disebutkan sebagai obat alami yang dapat membantu melawan diare, sembelit, nyeri muntah, sakit perut dan bahkan keracunan makanan.
Sebuah studi dalam “Journal of Nutrition Malaysia” menyebutkan banyak solusi lainnya yang ditawarkan oleh Asam Jawa. Beberapa manfaat Asam Jawa lainnya antara lain efektif dalam mengobati demam, sebagai sunblock untuk mengurangi efek sengatan matahari dan bahkan pernah dilaporkan bahwa Asam Jawa mampu mengobati kelumpuhan. Khasiat lainnya adalah mengobati sakit tenggorokan bila digunakan sebagai obat kumur, serta dapat digunakan untuk mengobati luka sebagai obat oles. Beragamnya manfaat asam jawa tersebut diperoleh karena buah yang satu ini memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur serta memiliki kemampuan untuk meningkatkan efektivitas ibuprofen.
Kaya Akan Antioksidan
Selain kandungan vitamin C dari asam jawa, terdapat antioksidan dalam bentuk lain yang bermanfaat bagi tubuh manusia yaitu Fenol. Fenol merupakan antioksidan alami yang lazim ditemui dalam buah-buahan dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Menurut Healthy Eating for Your Heart, fenol membantu melindungi tubuh dari oksidasi radikal bebas dan membantu kesehatan dinding arteri. Penelitian dalam “Journal of Nutrition Malaysia” mencatat bahwa kadar fenol dari asam paling terkonsentrasi bila dipanaskan hingga titik didih.
Ada banyak sekali manfaat asam jawa yang bisa kita ambil untuk menjaga kesehatan kita. Anda tidak perlu ragu untuk mengkonsumsinya karena bahan ini aman dan alami.
Manfaat asam
bagi kesehatan telah diketahui, beberapa diantaranya adalah kemampuan untuk
mengurangi peradangan , meningkatkan kesehatan mata, meningkatkan kesehatan
pernapasan, menyembuhkan kondisi kulit, memperbaiki sistem pencernaan,
mengurangi rasa sakit, meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh, mengurangi
demam, menurunkan kolesterol untuk meningkatkan kesehatan jantung, mencegah
kanker, dan bahkan melindungi anak-anak dari parasit dan cacing .
Asam adalah
buah yang memiliki banyak kegunaan dan aplikasi, baik untuk tujuan pengobatan
dan kuliner. Pohon asam adalah anggota dari keluarga Fabaceae , dan dengan nama
ilmiahnya yaitu Tamarindus indica. Pohon asem adalah tanaman dari daerah tropis
Afrika, khususnya Sudan , namun karena budidaya kini telah menyebar ke hampir
seluruh wilayah tropis.
Asam dapat
dikonsumsi mentah, ditambahkan untuk makanan penutup setelah dimasak, atau
dapat juga dikeringkan dan digiling menjadi bumbu. Asem sering digunakan untuk
bahan selai dan saus, dan bahkan diolah menjadi permen dan minuman.
Fakta kandungan Gizi buah Asem
Asam adalah
termasuk komoditas yang berharga di seluruh dunia karena gizi, rasa yang unik
serta dampak yang baik bagi kesehatan. Asam mengandung cukup tinggi vitamin C ,
vitamin E , vitamin B , kalsium, zat besi, fosfor, kalium, mangan, dan serat.
Beberapa senyawa organik penting lain dalam buah asem adalah antioksidan yang
kuat dan agen anti – inflamasi .
Manfaat Buah asem bagi Kesehatan
Kesehatan Pencernaan :
Buah asem
telah lama dianggap sebagai pencahar alami, dan kandungan serat mungkin yang
ada hubungannya dengan itu. Makan asam, baik buah segar maupun sebagai bumbu
dapat meningkatkan efisiensi sistem pencernaan. Asam juga merupakan zat yang
akan merangsang aktivitas empedu, sehingga asam juga dapat membantu untuk melarutkan
makanan lebih cepat. Serat juga akan merangsang asam lambung untuk mempercepat
proses pencernaan. Hal ini artinya, asam akan membuat proses makanan yang
berjalan melalui saluran pencernaan akan lebih cepat, sehingga bisa menjadi
obat pencahar yang kuat jika Anda menderita sembelit kronis. Menurut
penelitian, asam juga menunjukkan efektifitasnya terhadap diare kronis.
Kesehatan Jantung :
Studi
menunjukkan bahwa asam efektif dalam untuk mengurangi tekanan darah dan tingkat
kolesterol dalam darah. Kandungan serat dalam asam juga memiliki manfaat
penurunan kolesterol LDL berlebih dari pembuluh darah
dan arteri . Kalium
dalam asam juga barguna untuk penurunan tekanan darah tinggi, karena diketahui
sebagai vasodilator yang mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Asam
memiliki Tingkat vitamin C yang cukup tinggi, dan vitamin C merupakan senyawa
antioksidan yang dapat mengurangi dampak radikal bebas . Dengan demikian
efek samping sisa metabolisme seluler yang telah dikaitkan dengan penyakit
jantung dan sejumlah kondisi kesehatan lainnya akan diturunkan.
Sirkulasi darah:
Asam
merupakan sumber zat besi yang sangat baik , satu porsi asam bisa menyediakan
lebih dari 10 % kebutuhan harian. Pasokan zat besi yang sehat dalam tubuh akan
menjamin jumlah sel darah merah yang tepat dalam tubuh, yang artinya akan
menjamin oksigenasi yang tepat otot dan organ tubuh yang membutuhkan oksigen
agar dapat berfungsi dengan baik. Jadi asam akan mencegah anemia karena
defisiensi zat besi, yang ditandai dengan kelemahan, kelelahan, sakit kepala,
gangguan kognitif, dan masalah perut .
Fungsi Syaraf :
Salah satu
vitamin paling penting dari asam adalah B kompleks . Tiamin
adalah salah satu bagian yang paling penting dari keluarga vitamin B kompleks ,
yang ditemukan dalam kadar yang tinggi pada buah asam . Tiamin bermanfaat untuk
meningkatkan fungsi saraf, pengembangan otot, yang dapat membantu Kita tetap
aktif dan tetap kuat setiap hari.
Berat Badan :
Salah satu
senyawa unik yang dapat diekstraksi dari asam, atau diperoleh dari
pemanfaatannya sebagai bumbu adalah asam hidroksisitrat ( HCA ). HCA terkait
dengan penurunan berat badan, karena telah terbukti dapat menghambat enzim
dalam tubuh yang membantu menyimpan lemak. Selanjutnya, asam juga telah dikenal
dapat menekan nafsu makan, dengan jalan meningkatkan neurotransmitter
serotonin. Penelitian tentang asam masih berlangsung , dan telah menunjukkan
tanda-tanda jika asam bisa digunakan sebagai suplemen penurunan berat badan
yang menjanjikan.
Mengelola Diabetes :
Seiring
dengan kemampuan asam untuk menghentikan kenaikan berat badan, terutama untuk
menghambat enzim alpha – amilase berhenti menyerap karbohidrat, dimana yang
akan dikonversi menjadi gula sederhana atau lemak lebih mudah. Diet Karbohidrat
tinggi dapat meningkatkan peluang glukosa dan kadar insulin tidak terkontrol ,
yang merupakan masalah terbesar bagi penderita diabetes. Asam dapat
membantu mengendalikan fluktuasi gula darah.
Kapasitas Anti – inflamasi :
Minyak
esensial dari asam telah dikaitkan dengan beberapa kemampuan anti – inflamasi ,
seperti pengurangan nyeri sendi dan peradangan (arthritis , kondisi rematik ,
dan asam urat). Hal ini juga akan mengurangi iritasi pada mata (Salah satu
bentuk yang paling umum adalah konjungtivitis , yang juga dikenal dengan mata
merah muda) . Asam telah menunjukkan kemampuannya sebagai anti –
inflamasi, dan oleh karena itu juga digunakan sebagai obat herbal untuk
mengatasi peradangan .
Sistem kekebalan tubuh :
Tingginya
kadar vitamin C , serta efek antioksidan lainnya dalam minyak esensial asam
akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta bebas dari infeksi mikroba dan
jamur. Asam juga akan mengurangi parasit dalam tubuh, karena efek antiseptik
dan antimikroba . Hal inilah yang secara khusus dikaitkan dengan efek
menghilangkan cacingan pada anak-anak.
Perhatian :
Yang utama
perlu diperhatikan dari Asem adalah dapat menurunkan tekanan darah dan
mengencerkan darah. Hal ini bisa mempersulit untuk mengurangi pendarahan, jika
terjadi sesuatu . Jika Anda mengambil pengencer darah, hati-hati makan asem
dalam jumlah yang berlebihan.
With bistroMD you can rest assured that not only will you receive gourmet entrees, but that every meal and each in bistroMD's weight loss program is balanced to bistroMD's custom nutritional platform that helps promote healthy weight loss.
BalasHapusSTEP 1 - Choose one of the diet plans for 5 or 7 days of meals.
STEP 2 - View your menu in advance and pick the meals you desire for each day and week.
STEP 3 - Order your diet plan.
STEP 4 - Your entrees are delivered to your doorstep.
ORDER NOW - delivered to your home.