Ilustrasi Sumber Kalsium |
Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan kalsium sebanyak 1% per tahun. Dan setelah umur 50 tahun, jumlah kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan akan mencapai 50% ketika mencapai umur 70 tahun dan seterusnya mengalami masalah kekurangan kalsium.
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium didalam tubuh kita, tubuh akan mengambilnya dari makanan yang kita makan sehari-hari dan jika makanan yang kita makan tidak mengandung kalsium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita maka tubuh akan mengambil kalsium yang ada ditulang kita, sehingga tulang bisa dikatakan sebagai cadangan kalsium tubuh. dan jika ini terjadi dalam jangka waktu yang panjang maka bisa jadi kita akan menderita penyakit osteoporosis dihari tu nanti. karena itulah kita harus makan makanan banyak mengandung kalsium agar tubuh tidak mengambil kalsium dari tulang kita seperti :
Sumber Makanan yang Mengandung Kalsium :
- Susu, keju dan makanan lain yang banyak mengandung susu
- sayuran berdaun hijau, seperti brokoli, kubis dan okra dan sawi
- kacang-kacangan seperti kacang kedelai,kacang putih dan kacang almond
- roti dan apa pun yang dibuat dengan tepung
- ikan salmon, ikan sardin, dan daging
Kalsium juga mempunyai fungsi dan manfaat yang sangat penting yaitu untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat mengatur kontraksi otot, termasuk detak jantung Diperkirakan bahwa kalsium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melindungi terhadap kanker usus besar dan payudara, walaupun bukti lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini. namun tak hanya itu kalsium juga mempunyai manfaat lain untuk tubuh antara lain yaitu:
Manfaat Kalsium Bagi Tubuh:
- Melancarkan peredaran darah
- Melenturkan otot
- Menormalkan tekanan darah
- Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
- Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
- Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
- Melenturkan otot
- Mencegah penyakit jantung
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
- Menurunkan risiko kanker usus
- membantu pertumbuhan tulang dan gigi
Semoga bermanfaat untuk anda semua ya dan jagalah selalu kesehatan anda karena kesehatan sangat mahal dan tidak bisa dibayar dengan apapun. Baca Juga artikel kami sebelumnya Yakni Fungsi Vitamin B2
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima klasih kunjunganya