10 Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Lemak
Ini dia 10
jenis makanan yang paling banyak mengandung lemak dan paling gampang
membuat gemuk. Kalaupun tidak bisa menyingkirkannya dari daftar menu,
gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak
terlalu sering mengonsumsinya.
1. Pure kentang.
Apalagi jika proses pengolahannya menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!
2. Permen.
Selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi.
Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake dan bolu gulung.
3. Es krim.
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang
amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan
kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
4. Keripik kentang.
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling
berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat tinggi.. Belum
lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di
samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet, perasa
dan pemanis buatanyang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
5. Daging olahan.
Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya,
mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak
dengan kadar garam yang dikandungnya.
6. Jajanan gorengan.
Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan karena umumnya digoreng
dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan
lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya jika
dijajakan di pinggir jalan.
7. Makanan cepat saji.
Di
antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya
sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan
nutrisiyang menyehatkan, nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda.
Meski mendatangkan kesegaran sesaat, minuman ini sama sekali tidak
memiliki nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium,
dan kalori.
9. Sereal .
Dengan kandungan karbohidrat yang
tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu dengan rasa manis dari
gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan
tubuh menimbun lemak.
10. Susu .
Meskipun kandungan
kalsiumnya baik bagi tubuh, susu memiliki kandungan lemak yang sangat
tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin
mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang
bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terima klasih kunjunganya