4 Dampak Berlebihan Mengkonsumsi Suplemen Zat Besi & Pencegahannya

 Fungsi zat besi dan efeknya

10 Manfaat Zat Besi bagi Kesehatan

Zat besi adalah mineral penting bagi tubuh. Manfaat zat besi terutama untuk membawa oksigen ke sel-sel darah. Sekitar 2/3 zat besi dalam tubuh terdapat dalam hemoglobin. Berikut beberapa manfaat zat besi bagi tubuh.
1. Membawa Oksigen
Zat besi berfungsi sebagai pembawa oksigen dan berperan dalam mentransfer oksigen antar sel  sehingga oksigen dapat diistribusikan ke seluruh tubuh untuk menjamin fungsi-fungsi organ berlangsung dengan semestinya.
2. Membantu Pembentukan Hemoglobin
Zat besi berperan penting dalam membentuk hemoglobin. Zat besi merupakan komponen pembentuk hemoglobin dan memberikan warna merah tua pada sel darah serta membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh.
3. Membantu Fungsi Otot
Zat besi merupakan unsur penting bagi kesehatan otot. Zat besi terdapat dalam jaringan otot dan membantu suplai oksigen yang diperlukan untuk kontraksi otot.
4. Membantu Fungsi Otak
Pengembangan otak adalah salah satu manfaat zat besi. Karena suplai oksigen ke darah dibantu oleh zat besi dan otak menggunakan sekitar 20% oksigen darah, zat besi secara langsung berkaitan dengan kesehatan otak dan fungsi otak.
5. Mengatur Suhu Tubuh
Zat besi adalah fasilitator bagi pengaturan suhu tubuh. Semakin baik kapasitas serapan tubuh terhadap zat besi, semakin baik tubuh mengendalikan suhu badan.
6. Membantu Sintesis Neurotransmitter
Zat besi berperan penting dalam pembentukan beberapa neurotransmitter esensial seperti dopamine, norepinephrine, dan serotonin. Neurotransmitter adalah bahan kimia yang mengolah dan mengirim sinyal syaraf. Zat-zat kimia ini berperan penting dalam berbagai aktivitas yang melibatkan fungsi syaraf dan otak.
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Zat besi berperan penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Kekurangan zat besi menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.
8. Membantu Metabolisma
Zat besi juga berperan dalam metabolisma energi dalam tubuh, dimana energi yang diekstrak dari makanan yang dikonsumsi akan didistribusikan ke seluruh tubuh.
9. Membantu Pembentukan Enzim
Zat besi merupakan komponen penting penyusun beberapa jenis enzim dan bahan penting lainnya dalam tubuh seperti myoglobin, cytochrome dan katalase.
10. Mencegah dan Menyembuhkan Anemia
Kekurangan asupan zat besi dari makanan dapat menyebabkan anemia (kurang darah). Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dapat menyembuhkan beberapa jenis penyakit anemia.

4 Dampak Berlebihan Mengkonsumsi Suplemen Zat Besi & Pencegahannya

Anemia dikarenakan oleh rendahnya kandungan zat besi didalam darah dikarenakan masalah penyerapan zat besi, keasaman rendah didalam perut, atau masalah pada mukosa usus.
Didalam masalah defisiensi, suplemen harian 60 mg zat besi serta 500 mg asam folat biasanya diberikan untuk menangani situasi ini.
Tubuh mesti dapat menyerap zat besi dari suplemen dikarenakan bila tak lagi menyebabkan berlebihan zat besi.
Overdosis zat besi dapat menyebabkan beragam dampak samping yang dapat merugikan, salah satunya :
1. Problem Pencernaan
Berlebihan mengonsumsi suplemen zat besi dapat menyebabkan beragam problem perut layaknya :
* Mual
* Muntah
* Sembelit
* Sakit perut
* Diare
Zat besi punya potensi menyebabkan korosi pada susunan usus yang mengakibatkan ulserasi.
Sesudah mengambil suplemen, di antara keluhan umum yang nampak yaitu tinja yang berwarna gelap yang dikarenakan minimnya penyerapan zat besi.
Walau tidak beresiko, bila situasi ini berlangsung berulang dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.
2. Pergantian Warna
Berlebihan suplemen zat besi juga bisa mengakibatkan :
Pergantian warna gigi
Warna kebiruan nampak di bibir, telapak tangan, serta kuku
3. Problem Kulit
Dampak berlebihan zat besi juga menyebabkan masalah kulit layaknya :
* Gatal
* Ruam
* Pucat serta berkeringat
* Pembengkakan mulut atau tenggorokan
4. Keracunan Zat Besi
Keracunan zat besi biasanya dilihat pada anak-anak akibat konsumsi terlalu berlebih suplemen zat besi.
Sebagian tanda-tanda keracunan meliputi :
* Muntah
* Diare
* Sakit perut
* Darah didalam tinja
* Dampak samping lain
Sebagian dampak lain yang teramati terhitung demam, sakit kepala, nyeri otot serta sendi, pembekuan darah, dan rambut rontok.
Detak jantung tidak teratur, mengantuk serta kelemahan barangkali juga berlangsung.
Dampak suplemen zat besi sepanjang kehamilan
Anemia terlebih berlangsung sepanjang kehamilan hingga untuk menambah konsumsi zat besi, beberapa wanita menentukan konsumsi suplemen.
Wanita hamil yang berlebihan zat besi akan tunjukkan tanda-tanda yang sama layaknya di atas.
Lepas dampak samping pada ibu hamil, tanda-tanda berlebihan zat besi juga dapat dilihat pada anak sesudah lahir.
Lantas, wanita hamil butuh mengambil suplemen zat besi dibawah pengawasan dokter.
Tindakan pencegahan
Tersebut disini tindakan pencegahan untuk menghindar berlebihan zat besi :
* Jauhi mengonsumsi suplemen dengan susu atau product lain yang kaya kalsium dikarenakan dapat kurangi penyerapan zat besi.
* Ambillah suplemen sesudah makan atau sarapan. lengkapi diet dengan buah jeruk atau lemon.
* Untuk menghindar pergantian warna gigi, pakai sedotan untuk meminum suplemen berupa cair.
* Suplemen mesti dijauhkan dari periodeuan anak-anak.
* Yakinkan mematuhi dosis yang perlu di ambil. janganlah mengonsumsi suplemen zat besi terlalu berlebih.